LoginÎnscrie-te acum

Transformă-ți obiectivele din 2026 în realitate! 50% reducere la abonamentul anual all-access. Asigură-ți prețul de Anul Nou si înscrie-te astăzi.

Crește-ți stima de sine: De la nesiguranță la încredere

Reconstruiește fundamentele unei relații sănătoase cu tine însuți prin tehnici de recunoaștere a valorii personale. Dezvoltă instrumente practice pentru a naviga îndoielile de sine și a cultiva respectul de sine autentic în situațiile provocatoare.

Nu e necesară experiență anterioară

21 ore (self-paced)

Începe chiar acum

Cursul este accessibil cu toate abonamentele

Fără cost suplimentar
Înscrierile sunt deschise
Alătură-te și începe imediat

Ce include acest curs?

8 Module

66 Lecții și sublecții

45 Resurse descărcabile

Descrierea cursului

Mulți oameni confundă stima de sine cu aroganța sau cu necesitatea de a fi constant pozitivi despre sine. În realitate, stima de sine sănătoasă înseamnă o evaluare realistă a propriilor capacități, acceptarea limitărilor fără auto-flagelare, și recunoașterea progresului chiar și în momentele de dificultate.

Acest curs abordează construirea stimei de sine ca pe un proces de dezvoltare a unei relații oneste și compassionate cu tine însuți. Vei învăța să identifici vocile critice interne care îți sabotează încrederea și să le înlocuiești cu dialog intern constructiv și motivant.

Prin exerciții de identificare a valorilor personale și de recunoaștere a contribuțiilor tale unice, vei construi o fundație solidă de auto-respectare care nu depinde de validarea externă. Cursul include tehnici pentru gestionarea comparațiilor cu alții și pentru menținerea echilibrului între auto-îmbunătățire și auto-acceptare.

Aceste instrumente îți vor permite să abordezi provocările vieții cu încrederea că poți învăța și crește din orice experiență, transformând setback-urile în oportunități de consolidare a rezilienței personale.

Ce vei învăța

Tehnici de identificare a dialogului intern destructiv

Recunoaște tiparele de gândire care îți sabotează încrederea și învață să le întrerupi înainte să îți afecteze emoțiile și comportamentul.

Metode de evaluare realistă a realizărilor personale

Dezvoltă abilitatea de a îți recunoaște succesele și progresul fără să minimizezi contribuția ta.

Strategii de gestionare a comparațiilor cu ceilalți

Construiește rezistența necesară pentru a rămâne centrat pe propria călătorie de dezvoltare în era social media și a presiunilor sociale.

Instrumente de construire a valorilor personale

Identifică și exprimă ce este cu adevărat important pentru tine, independent de așteptările altor persoane.

Tehnici pentru dezvoltarea autocompasiunii pentru o stima de sine sănătoasă

Învață să îți vorbești cu aceeași bunătate cu care le-ai vorbi celor dragi în momentele de dificultate.

Abilități de stabilire și urmărire a obiectivelor pe termen lung

Dezvoltă metode de a-ți stabili și urma obiectivele pe termen lung.

Pentru cine este acest curs

Profesioniști cu sindromul impostorului

Persoane competente care se îndoiesc constant de propriile capacități și își atribuie succesele norocului sau circumstanțelor externe.

Persoane care se compară constant cu alții

Cei care își măsoară valoarea prin prisma realizărilor celorlalți și se simt inadecvați în fața succeselor din jurul lor.

Adulți cu istoricul criticii severe din copilărie

Persoane care au internalizat vocile critice din trecut și continuă să se autosaboteze prin așteptări nerealiste de la sine.

Oameni care trec prin schimbări majore în viață

Cei care traversează schimbări semnificative (divorț, schimbarea locului de muncă, relocare) și au nevoie să își reconstruiască încrederea în sine.

Persoane care evită provocările din teama de eșec

Cei care preferă să rămână în zona de confort pentru a evita riscul de a eșua, dar care se limitează și pierd oportunități de creștere.

Programa cursului

21 ore (self-paced)

66 Lecții și sublecții

Bine ai venit!
Testează-ți stima de sine
Obiectivele cursului
Ce vom face în acest curs?
Ce este stima de sine?
De ce avem stimă de sine scăzută?
Consecințe ale stimei de sine scăzute
Beneficiile stimei de sine înalte
Cum răspunzi la întrebarea ”cine ești?”
Care este fundația pe care construiești imaginea ta de sine
+3 sublecții
Și tu ești important, la fel ca ceilalți
Ce este autoaprecierea și de ce este importantă pentru stima de sine?
7 Tehnici pentru autoapreciere sănătoasă
+7 sublecții
Cum îți influențează calitatea gândurilor stima de sine
+13 sublecții
Ai internalizate voci critice?
+3 sublecții
Învinge criticul interior
+5 sublecții
Ce este încrederea în sine? Nu este același lucru cu stima de sine?
Corpul și încrederea în sine
+2 sublecții
Realizarea obiectivelor
+3 sublecții
Frici și gestionarea lor
+3 sublecții
Învață să comunici cu încredere
Învață adresarea asertivă de bază
+3 sublecții
Beneficiile și consecințele lui ”NU”
Ce ai învățat - Lecție pentru reflecție

Instructoarea ta

Valentina Dragomir

Psihoterapeut acreditat

8 Cursuri

Prioritatea mea este să te ajut să aduci transformările pe care ți le dorești pentru tine. Îți pun la dispoziție instrumente din psihoterapie și dezvoltare personală pe care le folosesc în cursuri prin pași clari, accesibili, simpli, și care pot fi aplicați imediat, astfel ca tu să faci progrese în viața ta.

Vezi profilul la PsihoSensus Therapy

Povești de la membri PsihoSensus Academy

Descoperă cum cursurile PsihoSensus Academy i-au ajutat membrii noștri să iasă din blocajele personale. Prin poveștile lor, vei vedea cum și-au gestionat mai bine emoțiile, și-au crescut încrederea în sine și și-au îmbunătățit comunicarea, schimbări care le-au îmbogățit viața:

Publicăm numele sau alte date ale membrilor noștri doar cu acordul lor explicit.

Uau, ce diferență! Înainte de curs, mereu mă îndoiam de mine. Acum am învățat să-mi apreciez calitățile și să nu mă mai compar cu alții. Mă simt mult mai încrezătoare la job și în relații. Mersi mult pentru acest curs awesome!
Ioana M.
Cluj
Nu credeam că un curs online poate să-mi schimbe perspectiva așa de mult. Dar uite că s-a întâmplat. Am învățat să mă accept așa cum sunt și să nu mai fiu atât de dur cu mine însumi. E un proces, dar mă simt deja mai bine în pielea mea. Acum pot să-mi recunosc realizările fără să mă forțez să fiu umil sau modest. Chiar și în situații dificile, am instrumente să-mi mențin încrederea în mine. Recomand cu căldură acest curs oricui vrea să lucreze la stima de sine.
Cristian B.
Copenhaga
Dupa ce am terminat cursul de gestionare a emotiilor, am decis sa incerc si acest curs ca sa am mai multa incredere in mine. A fost o decizie buna!
Maria P.
București
Cursul ăsta a fost exact ce aveam nevoie. Am învățat să-mi recunosc realizările și să nu mă mai concentrez doar pe greșeli. Nu s-a schimbat totul peste noapte, dar simt că am făcut progrese importante. Acum pot să mă privesc în oglindă cu mai multă bunătate și să-mi apreciez calitățile. Recomand tuturor celor care vor să lucreze la stima lor de sine.
Larisa T.
București
Îmi creez propria poveste de succes

Cursurile singure nu au un preț și nu pot fi cumpărate individual. Activând unul dintre abonamentele disponibile primești acces la toate cursurile din platformă.

Te poți înscrie la cursuri activând unul dintre abonamentele disponibile. După activarea unui abonament potrivit nevoilor tale, ești automat înscris la toate cursurile disponibile în librăria noastră, și la cele viitoare.

Abonamentele odată activate, se reînnoiesc automat la data corespunzătoare, cu excepția abonamentului pe viață, până decizi încetarea lor.

De exemplu, un abonament anual activat pe data de 2 a lunii, se va reînnoi automat pe data de 2 a lunii următoare. La fel și un abonament anual activat pe data de 2 ianuarie, se va reînnoi pe data de 2 ianuarie anul următor.

Acest lucru îți aduce un plus de liniște, deoarece tu nu va mai trebui să faci nimic pentru a avea acces la cursurile din platformă.

Cel mai bun mod de a afla este să citești descrierile cursurilor și să vezi dacă conținutul te atrage și te regăsești în profilul cursanților pentru care sunt create.

Dar chiar și așa, e normal să mai ai dubii. De aceea îți oferim garanția de returnare a banilor în 14 zile pentru abonamente – poți încerca platforma noastră fără niciun risc. Dacă nu este ceea ce te așteptai, îți returnăm toți banii, fără întrebări.

Ai acces la cursuri atâta timp cât ai un abonament activ PsihoSensus Academy. Anularea unui abonament sau neplata atrage după sine încetarea accesului la cursuri și materialele corespunzătoare lor.

Dacă nu ești mulțumit de cursuri în primele 14 zile de la prima plată, poți solicita rambursarea completă. Procesul este simplu:

Nu trebuie să dai explicații, îți returnăm toți banii și rămânem prieteni.

Platforma noastră funcționează în browser, deci ai nevoie doar de:

  • Conexiune la internet
  • Un browser web modern (Chrome, Firefox, Safari, Edge)
  • Orice dispozitiv: computer, laptop, tabletă sau telefon

Toate materialele sunt accesibile pe orice platformă: Windows, Mac, iOS, Android. Nu avem o aplicație separată, dar platforma este optimizată să funcționeze perfect pe telefon și tabletă.

Absolut! Platforma noastră este creată special pentru flexibilitate maximă:

  • Nu există termene limită sau deadline-uri
  • Poți lua pauză și să reiei cursurile oricând
  • Nu există limită de timp pentru finalizarea cursurilor
  • Înveți în ritmul care ți se potrivește fie că ai 10 minute pe zi sau cât timp dorești

Scopul nostru este să facem cursurile să se potrivească programului tău ocupat, dar și să ofere oportunitatea celor care vor să învețe rapid, să o facă.

Da! Platforma noastră funcționează perfect pe toate dispozitivele:

  • Telefoane (iOS și Android)
  • Tablete (iPad, Android)
  • Computere și laptopuri (Windows, Mac)
  • Orice browser modern

Deși nu avem o aplicație separată, experiența pe mobil este optimizată și foarte ușor de folosit. Poți învăța oriunde te afli.

Materialele de curs în format PDF (worksheets, exerciții, ghiduri) pot fi descărcate și salvate pe dispozitivul tău pentru acces offline. Însă videoclipurile cursurilor sunt disponibile doar online și pot fi vizionate doar pe platformă.

În acest moment nu oferim certificate de participare. Însă dacă există suficient interes din partea cursanților, suntem deschisi să explorăm această opțiune în viitor. Doar spune-ne dacă ai fi interesat!

Avem o comunitate în planificare care va permite cursanților să se conecteze, să își împartășească experiențele și să se sprijine reciproc în procesul de învățare. Aceasta nu este încă disponibilă, dar lucrăm la implementarea ei.

Dacă mai ai și alte întrebări, te rugăm să ne contactezi și vom fi bucuroși să te ajutăm.

De câte ori ți-ai spus "nu sunt suficient de bun" în ultima săptămână?

Dacă vocea internă critică a devenit atât de familiară încât nici nu o mai observi, dacă îți minimizezi realizările și îți amplifici greșelile, sau dacă eviți oportunități din teama că vei dezamăgi, aceste tipare nu sunt inevitabile – sunt învățate și pot fi schimbate.

Instrumentele pe care le vei construi:

  • Tehnici de întrerupere a spiralelor de auto-critică distructivă
  • Strategii de recunoaștere și celebrare a progresului personal autentic
  • Metode de construire a rezilienței emoționale în fața eșecurilor temporare
  • Abilități de cultivare a auto-compasiunii în momentele de vulnerabilitate

Fiecare zi în care îți permiți vocii critice să îți dicteze alegerile este o zi în care îți limitezi propriul potențial și îți ratezi oportunități de conexiune și realizare autentică.

Începe să construiești relația cu tine însuți pe care o meriți – una bazată pe respect, compasiune și încredere realistă.

Investește în viitorul tu